میان وعده های کم کالری

میان وعده های کم کالری

میان وعده های کم کالری

1- یک دوم فنجان بستنی = ١٠٠ کالری
در انتخاب بستنی سعی کنید از انواع بدون خامه آن استفاده کنید.

2- شش فنجان پاپ کورن = ١٠٠ کالری
این میان وعده سالم دارای فیبر بالایی بوده و به شما احساس سیری می دهد.

3- یک لقمه کوچک نان و پنیر = ١٠٠ کالری
می توانید کمی پنیر کم چرب را بر روی تکه کوچکی نان (ترجیحا نان سبوس دار) بمالید.

4- یک فنجان ماست و میوه = ١٠٠ کالری
فیبر و پروتئین موجود در این میان وعده به شما احساس سیری می دهد.

5- سه عدد کراکر و پنیر = ٩٨ کالری
3 عدد کراکر (بیسکوییت غیر شیرین) را با لایه نازکی از پنیر کم چرب بپوشانید. با مصرف این میان وعده مقداری پروتئین و کلسیم نیز دریافت می کنید.

6- چهارده عدد بادام = ٩٨ کالری
بادام به دلیل دارا بودن فیبر و پروتئین گرسنگی شما را رفع می کند.

7- شش عدد چوب شور = ٩٦ کالری
چوب شور فاقد شکر است و انتخاب خوبی برای میان وعده شماست.

8- یک عدد میوه متوسط = ٦٠ کالری
میوه ها ویتامین، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر مورد نیاز شما را تامین می کنند.

9- یک عدد سیب و ٢ قاشق چایخوری کره بادام زمینی = ٩٠ کالری
حواستان باشد که کل کره بادام زمینی که استفاده می کنید از 2 قاشق چایخوری بیشتر نشود.

10- یک دوم فنجان ماست و ١ قاشق چایخوری مغز تخمه آفتابگردان = ٨٨ کالری
دقت کنید که بهتر است از مغز تخمه بدون نمک استفاده کنید.

  سوخت و ساز بدن

میان وعده های کم کالری

  افزایش سوخت و ساز بدن با مواد غذایی
No Comments

Sorry, the comment form is closed at this time.

hacklink al hd film izle php shell indir siber güvenlik türkçe anime izle Fethiye Escort Fethiye Escort Marmaris Escort fud crypter güvenilir takipçi satın algüvenilir takipçi satın almatakipçi satın alsex geschichtenxhamstersex geschichtenxhamstersex geschichtenpornhubyoupornsex geschichtenbrazzershd pornoxnxxduşakabin fiyatları ve modelleri istanbulcialis fiyat