میوه های پر فیبر

05 خرداد میوه های پر فیبر

میوه های پر فیبر و با خاصیت

همه‌ی ما می‌دانیم که بدن ما به فیبر نیاز دارد و با وجود اینکه غذاهای زیادی وجود دارند که به آنها فیبر اضافه شده است، باز هم عده‌ی زیادی از کمبود آن رنج می‌برند.

آووکادو

– مجموع فیبر غذایی: ۱۰.۵ گرم در هر فنجان (برش خورده)
-مواد مغذی مهم: ویتامین C، ویتامین E، ویتامین B6، ویتامین B9، ویتامین K و پتاسیم

گلابی

– مجموع فیبر غذایی: ۹.۹ گرم در هر گلابی متوسط با پوست.
– مواد مغذی مهم: ویتامین C، ویتامین K، اسید‌های چرب امگا۶، پتاسیم

خانواده‌ی بری‌ها (توت‌فرنگی، تمشک، بلوبری و…)

– مجموع فیبر غذایی تمشک قرمز: ۸ گرم در هر فنجان
– مواد مغذی مهم: ویتامین A، ویتامین C، ویتامین E، ویتامین K، ویتامینB9

نارگیل

– مجموع فیبر غذایی: ۷.۲ گرم در هر فنجان
– مواد مغذی مهم: منگنز، اسید‌های چرب امگا۶، ویتامین B9 و سلنیوم

انجیر

– مجموع فیبر غذایی: ۱۴.۶ گرم فیبر محلول و نامحلول در یک فنجان انجیر خشک
– مواد مغذی مهم: اسید پانتوتنیک، پتاسیم، منگنز، مس، ویتامین B6

صنایع غذایی لئونارد تولید و عرضه کننده انواع کمپوت و کنسرو