21 بهمن دلایلی مهم در رابطه با خوردن شام
دلایلی مهم در رابطه با خوردن شام
بسیاری از افراد هستند که برای اینکه زودتر وزن خود را کاهش دهند دست به حذف وعده ی غذایی خود می زنند. شام نخوردن می تواند به همان اندازه که وزن شما را کم می کند به بدن شما آسیب بزند و باعث بروز اختلالات جسمی در شما شود.
- متخصصان تغذیه هرگز حذف هیچ وعده غذایی و از جمله وعده شام را توصیه نمی کنند و بر دریافت هر چهار گروه مواد مغذی، یعنی نان و غلات، میوه و سبزیجات، تخم مرغ و گوشت، چربی ها و روغن ها در سه وعده اصلی تغذیه ای شامل صبحانه، ناهار و شام و سه نوبت میان وعده، بر محور تعادل، تناسب و تنوع تاکید دارند.
- هر یک از وعده های غذایی روزانه باید سهم مشخصی از انرژی و مواد مغذی را فراهم کند. شاید بسیاری، خوردن هر میزان میوه و سبزی را در وعده های روزانه بلامانع بدانند، اما نکته مهم اینجاست که حتی میوه و سبزیجات نیز باید به اندازه مصرف شود وگرنه اضافه وزن یا سایر عوارض چون بالارفتن میزان قند را به دنبال خواهد داشت. پس در هر وعده غذایی رعایت تناسب نیز در تامین مواد غذایی ضروری است. یعنی سن، شرایط فیزیکی، نوع شغل و ابتلا به برخی بیماری ها باید در تعیین الگوی غذایی افراد در نظر گرفته شود.
شام را پیش از ساعت ۷ شب خورد
فواید زود شام خوردن:
- کمک به کنترل وزن
- کاهش سوزش معده
- خوابی آرام‌تر
- انرژی بیشتر
Sorry, the comment form is closed at this time.