21 آبان چند فرمان غذايى براى تغذيه سالم
- در تعذیه خود تنوع داشته باشید.
- نان و غلات را در تغذیه خود بگنجانید و روزانه چندین مرتبه از آن‌ها مصرف نمائید.
- مصرف چربی را به حداقل برسانید.
- تا حد امکان کمتر از قندونمک و شکر استفاده نمائید.
- هر فرد بالغ باید ۱.۵ لیتر آب در هر روز مصرف نماید حتما آب کافی بنوشید.
- غذا را آهسته میل نمایید.
- مرتب وزن‌گیری انجام دهید و تحرک زیاد داشته باشید.
Sorry, the comment form is closed at this time.