بهترین مواد غذایی برای مغز

24 بهمن بهترین مواد غذایی برای مغز

• ماهی بخورید:
  اسیدهای چرب امگا، به طور خاص DHA به داشتن مغزی سالم کمک می کند.
• شکلات تلخ بخورید:
  کاکائو حاوی فلاونول های قوی است. فلاونول ها ترکیباتی هستند که به عنوان آنتی اکسیدان ها عمل می کنند و به حفظ سلول های بنیادی مغز کمک می کنند.
• از غلات سبوس دار استفاده کنید:
  سوخت ارجح مغز گلوکز است. این ماده از طریق کربوهیدرات های مختلف وارد بدن می شود.
• قهوه و چای بنوشید:
  کافئین می تواند به محافظت از مغز در برابر زوال شناختی کمک کند. همچنین مصرف کافئین به اندازه می تواند به حفظ انسان از مشکلات مربوط به حافظه کمک کند.