12 خرداد با روزه داری لاغر شویم
اگر شما تصمیم دارید در این ماه مبارک لاغر شوید باید غذا به اندازه کافی بخورید و همچنین فعالیت خوبی داشته باشید. برخی از افراد بجای اینکه در این ماه لاغر شوند چاق می شوند که دلایل آن می تواند پرخوری و فعالیت کم باشد. در ادامه مطلب روش های لاغر شدن در ماه مبارک رمضان را با هم می خوانیم.
– وقتی روزه می‌گیریم، معمولاً انرژی دریافتی بر انرژی مصرفی غالب می‌شود. معمولاً میزان فعالیت فیزیکی افراد در ماه رمضان کمتر و استراحت و خواب بیشتر می‌شود.
– از سوی دیگر، بعد از آنکه چند روز روزه می‌گیریم، سوخت و ساز بدن پایین می‌آید و وزن افزایش پیدا می‌کند.
– ریزه خواری ممنوع، لازم است در ماه مبارک رمضان نیز این عادات غلط تغذیه‌ای کنار گذاشته شود.
– وعده سحری را حذف نکنید،زیرا فرد دچار افت قند خون در طول روز می‌شود و تمایل فرد را به مصرف غذاهای شیرین و پرکالری زیاد می‌کند.
– مصرف آش و سوپ در وعده افطار بدون اشکال است اما در مصرف حلیم باید کمی مراقب بود. زیرا حلیم‌هایی که در بیرون از منزل طبخ می‌شوند، بسیار چرب و پرگوشت هستند و شکر زیادی در حین مصرف به آن‌ها اضافه می‌شود.
– پیاده‌روی و ورزش به ویژه پس از افطار می‌تواند تا حدود زیادی برای بدن
مفید باشد.
Sorry, the comment form is closed at this time.